لایف کوچینگ چیست و کوچینگ زندگی چطور باعث موفقیت می‌شود؟

لایف کوچینگ چیست
راهنمای مطالعه مقاله

لایف کوچینگ چیست؟

معنی لایف کوچینگ همان کوچینگ زندگی است که یکی از مؤثرترین انواع کوچینگ است. کوچینگ سبک زندگی به شما کمک می‌کند به بهترین نسخه خودتان تبدیل شوید. همان‌گونه که در تعریف کوچینگ چیست آمده است، این فرایند به‌صورت تعاملی هم‌آفرینانه انجام می‌شود؛ به این معنی که در جلسات کوچینگ شاهد یک همکاری و تعامل دوطرفه هستیم که مراجع با استفاده از تفکر عمیق و خلاقیت، توانمندی‌ها و استعدادهای خودش را کشف کرده و جنبه‌های مختلف زندگی‌اش را بهبود می‌بخشد.
در کوچینگ زندگی تمرکز به‌طور ویژه روی نیاز به رشد می‌باشد. اگر رشد را میل به بهترشدن و پیشرفت تعریف کنیم، می‌توان گفت لایف کوچینگ به شما کمک می‌کند تا به آدم بهتری تبدیل شوید.

لایف کوچینگ چیست
کوچینگ زندگی


چند نفر را در زندگی سراغ دارید که از راکدبودن خودشان راضی باشند؟ بی‌شک همه ما به‌دنبال پیشرفت در زندگی، روابط و کسب و کارمان هستیم؛ به بیان دیگر همه می‌خواهیم از آنچه هستیم، بهتر شویم و شاید فلسفه وجودی هر انسانی این باشد.
ممکن است در مسیر رشد به کمک دیگران نیاز پیدا کنیم؛ اما چرا همیشه کمک و نظر دیگران به ما کمک نمی‌کند؟ جواب بسیار ساده است. شما بهترین متخصص و بزرگترین منبع برای پیشرفت و رفاه خودتان هستید. با این تعریف مشخص می‌شود بهترین راه کار همان راهکاری است که خود شما آن را خلق می‌کنید و کوچینگ همان فرآیندی است که به شما امکان خلق این راهکار را می‌دهد.

کوچ زندگی کیست و چه کاری انجام می‌دهد؟

لایف کوچ شخصی است که با مهارت‌های کسب کرده در حوزه کوچینگ مسیر رسیدن به اهداف را برای شما تسهیل و در مسیر تبدیل شدن به بهترین نسخه خودتان شما را یاری و همراهی می‌کند. لایف کوچ یا مربی زندگی به شما کمک می‌کند تا خود حقیقی‌تان را کشف کنید. از توانمندی‌ها، نقاط قوت و پتانسیل‌های خودتان آگاه شوید و آن‌ها را برای رسیدن به اهدافتان به کار ببندید.

حمید فقیری،کوچ زندگی حرفه ای
حمید فقیری، لایف کوچ حرفه ای

کوچ زندگی با کل‌نگری و نگاه سیستمی به شما کمک می‌کند تا نگاه واقع‌بینانه داشته باشید و زوایای مختلف زندگی‌تان را همان‌گونه ببینید که هستند؛ سپس با تشویق میزان اشتیاق شما را برای ماندن در مسیر افزایش می‌دهد و از شما برای مسئولیت‌پذیری بیشتر حمایت می‌کند.

لایف کوچینگ مناسب چه کسانی است؟

همان‌طورکه بیل‌گیتس معتقد است هرکس باید یک کوچ داشته باشد، خدمات کوچینگ سبک زندگی را می‌توان برای تمامی افراد مناسب دانست؛ بااین‌حال برای شناخت بیشتر می‌توان گفت می‌توانید از لایف کوچینگ (به‌عنوان یک نمونه از انواع کوچینگ) در موقعیت‌های زیر استفاده کنید؛
• اگر نمی‌دانید هدف شما در زندگی چیست و به‌دنبال پیدا کردن هدف و معنای زندگی هستید؛
• اگر به‌دنبال رشد، پیشرفت و بهتر شدن در تمامی حوزه‌های زندگی، روابط و شغل خود هستید؛
• اگر اقدام‌گرا نیستید؛
• اگر در مسیر رسیدن به اهداف سردرگم هستید و نمی‌دانید قدم بعدی چیست؛
• اگر به‌دنبال خودشناسی و خودآگاهی هستید؛
• اگر در روابط خود چالش و مسأله دارید یا در یک رابطه عاطفی شکست خورده‌اید؛
• اگر برای شروع یا حتی شروع دوباره به انگیزه نیاز دارید.
درکل اگر به‌دنبال بالا بردن سطح رضایت و خوشنودی در زندگی‌تان هستید، کوچینگ زندگی می‌تواند به شما کمک کند.

یک لایف کوچ خوب چه ویژگی‌هایی دارد؟

طرز فکر لایف کوچ
مایندست یا طرز فکر یک لایف کوچ

یک کوچ زندگی حرفه‌ای معتقد است شما فردی کامل هستید که تمامی منابع موردنیاز برای رفع نیاز و مسأله‌تان را در اختیار دارید. لایف کوچ شما را در پیدا کردن یا خلق راهکار با منابع موجود حمایت می‌کند. در طول تجربه فرآیند کوچینگ زندگی، کوچ باعث می‌شود شما توانمندتر شوید، شیوه تفکرتان را تغییر دهید تا توانایی حل مسائل بعدی‌تان را پیدا کنید.

متقاضیان کوچینگ زندگی چه کسانی هستند؟

بر اساس آمارهای موجود تقریباً دوسوم افرادی که از کوچینگ استفاده می‌کنند، بانوان هستند. شاید دلیل این امر آگاهی بانوان از توانایی‌ها و پتانسیل‌های وجودی‌شان باشد. همین‌طور می‌توان در نظر گرفت که بانوان بیشتر از آقایان تمایل به حل مشکلات و مسائل زندگی خود دارند.
افرادی که از خدمات کوچینگ استفاده می‌کنند، اغلب در دهه ۴ زندگی خود قرار دارند؛ دلیل استقبال این گروه سنی را می‌توان بحران‌های میانسالی در نظر گرفت.

نقش لایف کوچینگ در موفقیت

حتماً در زندگی شاهد زمان‌هایی بوده‌اید که به‌دلیل هجوم افکار و احساسات منفی کلافه و سردرگم شده باشید. زمان‌هایی که ناامید هستید و خشم و اندوه را تجربه می‌کنید، از مسیر پیشرفت و رشد خارج می‌شوید. کوچینگ زندگی می‌تواند شما را دوباره به مسیر اهدافتان برگردانده و در آن مسیر نگاه می‌دارد.
لایف کوچ کسی است که به شما کمک می‌کند تمرکزتان را روی هدف حفظ کنید و اقدامات ضروری برای رسیدن به آن هدف را انجام دهید.

مزایای کوچینگ زندگی چیست؟

کوچینگ مزایا و نتایج فوق العاده شگفت‌انگیزی دارد؛ به‌طوری‌که باعث رشد، پیشرفت، حرکت، به دست آوردن شادی و حس رضایتمندی می‌شود. مزایای لایف کوچینگ را می‌توان به‌اختصار این‌گونه بیان کرد:
• شناسایی نقاط قوت و توانمندی‌ها
• افزایش اعتمادبه‌نفس
• دستیابی به اهداف
• پیدا کردن اهداف جدید
• مهارت برقراری ارتباط موثر
• رسیدن به رضایتمندی بیشتر در زندگی
• پیدا کردن معنا و رسالت زندگی
• کسب و ارتقای مهارت اقدام‌گرایی
• خروج از ناحیه امن ذهن
• انتخاب یا تغییر سبک زندگی

مزایای کوچینگ زندگی
مزایای استفاده از لایف کوچینگ

با شرکت در دوره آموزش کوچینگ «کوچ ماهر» به یک کوچ زندگی حرفه‌ای تبدیل شوید.

دستاوردهای لایف کوچینگ چه چیزهایی است؟

شاید مشتاق باشید بدانید طی کردن فرایند لایف کوچینگ چه دستاوردهایی برای شما خواهد داشت. اگر این مهارت در زمان درست و توسط فردی حرفه ای و آموزش دیده اجرا شود، دستاوردهای زیادی برای مراجع دارد. در فهرست زیر به تعدادی از دستاوردهای لایف کوچینگ اشاره کرده‌ایم:
• افزایش تعادل کار و زندگی
• توانایی مدیریت استرس و احساسات ناخوشایند
• توسعه مهارت‌های فردی
• بهبود مهارت حل مسأله
• افزایش خلاقیت و هوش هیجانی
• بهبود مهارت همدلی و ارتباط موثر
• تصمیم‌گیری درست و موثر
• شناخت توانمندی‌ها و پتانسیل‌ها
• تغییر دیدگاه
• مدیریت خود یا خودمدیریتی
• خروج از منطقه امن ذهنی
• افزایش شجاعت و شهامت
• اقدام گرایی
اینها فقط بخش کوچکی از دستاوردهایی است که می‌توانید در طی فرآیند لایف کوچینگ به دست آورید.

چه زمانی می‌توانیم از کوچینگ زندگی استفاده کنیم؟

اگر از سلامت روانی برخوردار هستید و برای حرکت، اقدام و ماندن در مسیر به حمایت نیاز دارید، کوچینگ می‌تواند برای شما بسیار مناسب باشد.

لایف کوچینگ مناسب چه کسانی نیست؟
لایف کوچینگ مناسب چه کسانی نیست؟

 همان‌طورکه قبلاً بیان کردیم، کوچینگ وارد فضای درمان نمی‌شود و به شما راه حل ارائه نمی‌کند؛ بنابراین اگر به‌دنبال راهکاری خارج از وجود خود و منابع موجود خود هستید، کوچینگ نمی‌تواند برایتان مناسب باشد؛ شاید بهتر است در این شرایط از یک مشاور یا منتور کمک بگیرید.

دلایل شکست لایف کوچ ها چیست؟

به نظر می‌رسد تنها دلیل شکست لایف کوچ نداشتن مهارت‌های لازم برای ارائه این خدمت می‌باشد؛ سه مهارت اصلی که کوچ باید به آن‌ها مجهز باشد، عبارتند از: گوش دادن، پرسشگری موثر و بازخورد دادن.
در این بین کوچ باید بتواند ارتباط موثر با مراجع برقرار کند و فضای امن و محرمانه‌ای برای او به وجود آورد؛ بنابراین می‌توان نتیجه گرفت داشتن مهارت‌های لازم برای ارائه خدمات لایف کوچینگ بسیار حیاتی و مهم است.
اگر کوچ به این مهارت‌ها مجهز نباشد نمی‌تواند این خدمت را به بهترین و کاراترین شکل ممکن ارائه دهد؛ بنابراین،مراجع به نتایج دل‌خواهش نخواهد رسید.

هزینه استفاده از کوچینگ زندگی چقدر است؟

عوامل موثر در هزینه جلسات کوچینگ
عوامل موثر در هزینه جلسات کوچینگ

یکی از سوالات رایج برای مراجعین این است که هزینه کوچینگ چقدر است؟ لازم به ذکر است عوامل متفاوتی در تعیین دستمزد یک کوچ زندگی موثر است؛ مواردی مانند:
سطح تحصیلات کوچ، آموزش‌های حرفه‌ای و مدارک بین المللی، تجربه کوچینگ، تعداد جلسات و ساعات، مدت زمان ( بلندمدت یا کوتاه‌مدت) نوع قرارداد (شخصی یا سازمانی)؛ بنابراین نمی‌توان مبلغ ثابت و مشخصی را برای این خدمات در نظر گرفت. براساس تجربه و مهارت کوچ این مبلغ از ۱۵۰ هزار تومان در ساعت برای کوچ‌های جوان و غیرحرفه‌ای و تا مبالغی حدود ده میلیون تومان در ساعت برای کوچ‌های حرفه‌ای می‌رسد.

چگونه می‌توانم یک لایف کوچ شوم؟

بسیاری از افرادی که هم‌اکنون خودشان را کوچ زندگی معرفی می‌کنند، معتقدند برای تبدیل شدن به لایف کوچ نیازی به آموزش نیست و اگر شما تنها علاقه به کمک کردن داشته باشید، می‌توانید کوچ زندگی شوید؛ اما این سخنان افسانه‌ای بیش نیست! زیرا برای تبدیل شدن به کوچ حرفه‌ای باید آموزش‌های لازم را دریافت کنید و بر صلاحیت‌های تعیین شده توسط سازمان‌ icf تسلط پیدا کنید.
بهتر است برای آموزش از مراکز و مدارس معتبر استفاده کنید. به خاطر داشته باشید کوچ‌های حرفه‌ای و موفق ساعت‌های زیادی را به تمرین کردن اختصاص داده‌اند و همواره در مسیر رشد و توسعه فردی خود قرار دارند. پیشنهاد می‌کنیم مقاله کوچینگ توسعه فردی را نیز حتما مطالعه کنید.

کوچی را می‌شناسیم که معتقد است هرگز از مدرسه کوچینگ فارغ التحصیل نخواهد شد؛ زیرا همواره در حال بهبود خودش است. بااینکه کوچینگ هنوز به‌عنوان رشته‌ای شناخته‌شده ثبت نشده است، شما بدون آموزش دیدن و به دست آوردن مهارت‌های کوچینگ قادر نخواهید بود جلسات کوچینگ را برگزار کنید.

یک کوچ زندگی چه مهارت‌هایی نیاز دارد؟

کوچ حرفه‌ای باید به مجموعه‌ای از مهارت‌ها مجهز باشد تا بتواند جلساتی باکیفیت و پربازده برگزار کند.
۱٫ گوش دادن فعال

گوش دادن موثر به‌عنوان مهارتی پایه‌ای در تمامی مهارت های موردنیاز کوچ قرار دارد. قطعاً منظور از گوش دادن فقط شنیدن صحبت‌های مراجع نیست؛ بلکه کوچ باید توانایی شنیدن ناگفته‌های مراجع را نیز داشته باشد.
۲٫ پرسشگری

پرسیدن سوالات خوب یکی از مهم‌ترین و اصلی‌ترین ابزارهای کوچ پرسیدن سوالات موثر است. کوچ توانمند با پرسیدن سوالات درست، به‌جا، موثر و قوی شما را به تفکر وا می‌دارد و این تفکر باعث به وجود آمدن خلاقیت درون شما خواهد شد.
۳٫ بازخورد دادن

بازخورد دادن مناسب و به‌جا زمانی اتفاق می‌افتد که به‌درستی به محتوای کلام و زبان بدن مراجع توجه شود؛ بنابراین پیش‌نیاز این مهارت همان گوش دادن فعال است. بازخورد باید در زمان مناسب ارائه شود و باید به رویداد مربوطه دقیقاً ارتباط داشته باشد.
۴٫ همدلی کردن

همدلی به ما کمک می‌کند تا مسأله را از دید مراجع نگاه کنیم و احساسات او را نسبت به مسأله درک کنیم. باید توجه داشت که هم‌دلی و همدردی دو واژه متفاوت هستند و نمی‌توان این دو را به‌جای یکدیگر استفاده کرد.
۵٫ برقراری ارتباط موثر

 برقراری ارتباط درست و موثر با مراجع بسیار مهم است و برای مراجع این امکان را فراهم می‌کند تا بدون نگرانی از قضاوت شدن، خود واقعی‌اش را ابراز کند. توانایی برقراری ارتباط موثر یکی از پایه‌های کوچینگ است؛ بنابراین لایف کوچ ها باید هوش هیجانی خود را تقویت کرده تا به این مهارت دست پیدا کنند.
۶٫ متمرکز ماندن در جلسه

کوچ باید همواره تمرکز خود را حفظ کند تا بتواند مراجع را در مسیر اهداف نگاه دارد و جلسه کوچینگ را به‌خوبی هدایت کند؛ درواقع هرگاه مراجع از مسیر اصلی خارج شود، کوچ او را به مسیر باز می‌گرداند و این مسأله مستلزم داشتن مهارت مایندفولنس (mindfulness) یا ذهن آگاهی است.
مایند فولنس به معنی حضور کامل و تمرکز در جلسه است. پیشنهاد ما این است که با خواندن مقاله ذهن آگاهی چیست؟ با این مهارت بیشتر آشنا شوید.

جمع‌بندی

اگر به‌دنبال بهبود جنبه‌هایی از زندگی فردی و کاری‌تان هستید، می‌توانید از لایف کوچینگ استفاده کنید. کوچینگ زندگی بر رسیدن افراد به اهدافشان متمرکز است. باور مبنایی لایف کوچینگ این است که همه انسان‌ها با وجود داشتن نقاط ضعف قوت‌هایی هم دارند که باید به آن‌ها توجه شود؛ از طرفی معمولاً دلیل اینکه افراد به اهدافشان نمی‌رسند، کمبود دانش یا مهارت نیست؛ بلکه انجام ندادن اقدامات ضروری یا نداشتن سبک زندگی حرفه‌ای است.

نویسنده: سرکار خانم المیرا عبداللهی

ویراستار: سرکار خانم ریحانه مهدوی

۳/۵ - (۲ امتیاز)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.